こんにちは。石塚ワカメです。
フリーダムすぎる小４男児と４歳女児たちと余裕なく暮らしています。
２人目の産後、娘と布団でごろごろしているときに、自分のお腹に縦長の溝ができていることに気が付きました…！
そのときに、ふと思い出したのが「腹直筋離開」という言葉。
「腹直筋離開」とは、読んで時の如く「お腹の筋肉が離れて開いてしまう症状」のこと。
腹直筋は通常おへそを中心に縦に閉じている状態なのですが、妊娠でお腹が大きくなることで腹直筋が左右に別れちゃうってわけですね。
もともと腹筋が弱い人、２回以上出産を経験している人や、高齢出産、巨大児や双子を出産した人がなりやすいとか。
おおぅ、私ほとんど当てはまる…。
腹直筋離開は、ぶよぶよお腹になったり仰向けになったときのお腹がマリアナ海溝のようで見た目がよろしくないほか、尿もれしやすかったり腰痛になりやすかったりと実害もなかなか。
どうやったら治るの～！？ってことで個人的に色々調べたところ、腹直筋離開を改善するには、骨盤ベルトをしたり、産後身体が落ち着いてから少しずつトレーニングをするのが効果的とのこと！
私は帝王切開だったので、産後しばらくは傷が痛むので安静にしていたのですが、傷が落ち着いた頃にはころには生活がてんやわんや。
日常生活に追われ、筋トレのこともすっかり忘れたまま、産後４年間経った結果…
産後、お腹にマリアナ海溝ができてしまった人は、身体が落ち着いてからしっかりトレーニングすることをおすすめいたします！
ゼクシィBaby WEB MAGAZINEの記事
著者：石塚ワカメ
年齢：アラフォー
子どもの年齢：8歳男児、3歳女児
余裕のないアラフォーがフリーダムすぎる子どもたちの成長を絵日記ブログなどで綴っています。著書は「毎日が育ジーザス!!（主婦の友社）」など。
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