皆さんこんにちは、naoです。
最近、水をよく飲むように気をつけています。
美容や健康のためでもありますが、最近あった出来事をきっかけに、また一生懸命飲むようになりました。
その出来事は何かというと⋯『こむら返り』です。
朝方、思いっきり体を伸ばすのが好きで癖になっているんですが、最近久しぶりに思いっきり攣ってしまいまして⋯。
痛いですね。あの、息も止まる感じ⋯これこれ！ってなりました（笑）
久しぶりというのが、いつぶりかというと2人目を妊娠している時ぶりでした。
1人目の妊娠中は特によく攣っていて、本当に辛かったです。
朝、寝起きに体を伸ばして伸ばして⋯攣るって分かっているのに止められなくて、静かに苦しんで起きていました。
足が攣っている時、世界にただ1人取り残されたみたいな気分になるし（なりませんか？皆さん）これ、いつ終わるの？という恐怖感があるので、夫に気づいて欲しいけど、起こすのも忍びなくてひたすら我慢。
妊娠後期に入ると、お腹も大きくなり足が攣る頻度が激増！
毎朝攣るとなると、慣れてはくるけどシンプルに気持ちよく起きたい！笑
正直、妊娠中に足が攣りやすくなるなんて、知らなかった私。
さすがにめちゃくちゃ攣るので「あ、これはお腹が大きくなっているからなんだ」と気付き、ちゃんとこむら返りについて調べてみました。
原因としては、
①体重増加による足の筋肉の疲労
②カルシウム・マグネシウム不足
③血行不良による足の冷えやむくみ
⋯などがあるそうです。
その原因を改善するにはどうすればいいのか⋯。
最初にも言ったように、当時もとにかく水分をたくさん取りました。私は普段から水分補給をあまりしない方だったので、意識的に水分を取り、体の中の巡りを良くしました。
カルシウムやマグネシウムを摂取するために牛乳を飲んだり、おやつにアーモンドを食べたりもしました。
そして、お風呂でしっかり体を温めて冷え対策をし、マッサージやストレッチで筋肉をほぐす。
出来ることは、やりました。
しっかり対策をしたおかげで、朝苦しむ頻度がだいぶ減りました。情報を知っているのと知らないでは、こんなに朝が違うのかと、すぐに調べられる時代に感謝しました。
もし、足が攣ってお悩みの方がいらっしゃったら、試してみてください。
ゼクシィBaby WEB MAGAZINEの記事
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