こんにちは！SNSで育児漫画を発信しているマキノと申します。
４歳の女の子くうちゃんと、２歳の男の子へうくん、二人の子どものママです。
妊娠中はつわりなどで水分や食物繊維が摂りづらかったり、ホルモンバランスの変化で便秘になりやすくなるそうです。
第一子くうちゃんを妊娠した時、私もこの症状に悩まされました。
元から便秘症で2〜3日排便がないこともありましたが、出す時はスッと出ていたので「これが自分のリズムなのかな」とあまり気にしていませんでした。
しかし、妊娠してから便秘症は更にひどくなってしまい…
3日、5日、排便がない日が出てきて、ひどい時は一週間も間隔があいてしまうこともありました。
そんな調子が続き、万年便秘症の私でも、さすがにいつもと違うな…と感じました。
そして、いざ便意を感じても、何日も溜め込んでしまうせいなのか、便が硬くて、出しづらい…！！
妊娠中で、あまりお腹に力を入れるとお腹が張ってしまいます。
それが怖くて、思い切りいきめないということもあり… 排便に苦しみ、何分もトイレに篭ることが多々ありました。
妊婦健診でもそんな困り事を相談する機会があり、妊娠中でも飲める便秘薬があることを聞いたのですが、「薬代もかかるし、また治るかもしれないし…」と、自分でなんとか改善できないか頑張ってみることに。（今思えば、なんでそんな意地を張っていたのか…）
便秘解消には運動すること、水分や食物繊維を摂ることが大事…
普段、便秘が悪化した時は腹筋を鍛えると改善することがあったのですが、妊娠中でお腹に力を入れるのが怖いので、これはNG…
主に食事で改善できないかな…と、水分を多めに摂ったり、食物繊維が多く含まれる野菜を食べるようにしてみました。
…が、あまり状況に変化は見られませんでした…
何か他に便秘解消に良い食べ物はないかな…とネットで調べていたところ、食物繊維入りのグラノーラがいいと見かけました。
早速、スーパーで購入して試してみると、これが私には合っていたようでした。
グラノーラを食べ出してから、便意を感じやすいし、排便がしやすくなった気がする…！
自分に合った食材を見つけられたのはよかったのですが、それでも、気を抜けばすぐ便秘がひどくなってしまいます。
妊娠中はこのグラノーラを朝食に食べながら、食生活に気をつけ、なんとかやっていきました。
出産後はひどい便秘の症状も改善されたので、やはり妊娠の影響があったのだと思います。
一人目の妊娠中、便秘がかなりのストレスだったので、二人目を妊娠した時は便秘の兆候が出始めるとすぐに妊婦健診で婦人科の先生に相談することにしました。
そして処方された便秘薬のおかげで、排便に苦しめられることなく妊娠生活を送ることができました！
一人目の時、あんなに苦しんだのに… もっと早くに薬に頼っていたらよかった！と、後悔したのでした。
ゼクシィBaby WEB MAGAZINEの記事
妊娠時期別記事
著者：マキノ
年齢：30代
